La práctica meditativa diaria refleja la calma mental. Buda habla de "morar en la vacuidad". Para lograrlo, se deben seguir cuatro claves: reconocer lo que es, centrarse solo en las percepciones, no prestar atención a los signos y comprender las tres marcas de la existencia.

El modo hacer se centra en metas y preocupaciones pasadas y futuras, mientras que el modo ser, o mindful, se enfoca en aceptar la experiencia presente sin juicios ni expectativas. La práctica del mindfulness permite alternar entre ambos modos según la situación, promoviendo bienestar y creatividad.

El pensamiento occidental está basado en la creencia de que la felicidad está fuera de nosotros. Por el contrario, el pensamiento oriental parte de la base de que la felicidad no está fuera de nosotros, sino dentro. No hay nada que perseguir, nada que obtener. Todo está en el presente.

Nos pasamos la vida evitando lo que no nos gusta y persiguendo complusivamente lo que nos gusta a causa de nuestro, en ocasiones, incontrolable y persistente diálogo insterno.

Artículo redactado por Virginia Gasión Royo y Javier García Campayo en la que nos dan algunas claves relacionadas con la productividad en los entornos organizativos y nos invita a poner en práctica algunas pautas que te ayudarán a tener una mayor productividad y bienestar en la vida diaria.

Desde los 80, estudios sobre intervenciones basadas en mindfulness sugieren efectos positivos en neuropéptidos en población sana, pero hallazgos inconsistentes en pacientes con cáncer. Se destaca la necesidad de investigaciones más controladas.