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LEE LO ÚLTIMO SOBRE MINDFULNESS Y BIENESTAR EMOCIONAL

Todos nuestros posts

El Príncipe que Enmoquetaba el Mundo

May 28, 2024

Breve relato del pricipe que enmoquetaba el mundo y que puedes encontrar en mi libro "Como reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de editorial Siglantana

Etapas en el progreso de la meditación

May 6, 2024

May 23, 2024

En este artículo nos detenemos en las diferentes etapas de la meditación, desde que podemos centrar la meditación en un objeto hasta el logro de shamatha, transfomradora de mente y cuerpo.

La Estructura de la Mente

March 27, 2024

April 11, 2024

Una de las formas de entender el funcionamiento de la mente es compararla a un video juego con diferentes pantallas, en el que cada pantalla tiene diferentes reglas de funcionamiento. Por esto es tan difícil entender su funcionamiento que tiene que ver con los años de práctica meditativa.

Naturaleza de la Mente: Vacuidad y Ausencia de Límites

March 27, 2024

Naturaleza de la Mente: Vacuidad y Ausencia de Límites

Fragmento del libro "Vacuidad y no Dualidad" publicada por Editorial Kairós, en la que hablo sobre el contenido de la mente, si tiene forma o color, si exiten límites. Conocer la naturaleza vacía de la mente es una ruta directa a la libertad.

Recomendaciones para el Instructor de Mindfulness

March 14, 2024

Recomendaciones para el Instructor de Mindfulness

Si sientes curiosisad sobre cómo es recomendable que transcurra una sesión o un curso de mindfulness te invito a leer este artículo extraído de uno de los capítulos de mi libro "Nuevo Manual de Mindfulness" publicado por la editorial Siglantana en 2022.

¿Cómo Morar en la Vacuidad? (II)

March 7, 2024

Extracto del libro "Vacuidad y no vacuidad" - "En lo visto, deja que solo haya lo visto; en lo oído, que solo exista lo oído; en lo sentido, que solo haya lo sentido, y en aquello de lo que soy consciente, solo aquello de lo que soy consciente." - Buda -

Artículo de investigación en español y en inglés | MINDFULNESS EN LAS UNIVERSIDADES: Una realidad cada vez más presente

La vida universitaria supone una época importante de desafíos y cambios a los cuales los estudiantes tienen que aprender a hacer frente. Los alumnos se ven expuestos al aumento de la carga académica, la presión por los exámenes, la importancia de las notas finales, etc.

El monstruo de la montaña

Somos conscientes de la utilidad de las parábolas, los cuentos y las enseñanas para el aprendizaje de una técnica tan vivencial como Mindfulness. Por eso todos los capítulos del libro "Mindfulness, Nuevo Manual Práctico. El camino de la Atención plena" incluyen estos recursos didácticos.

¿Qué son las intervenciones basadas en el mindfulness y cuándo se utilizan?

Son múltiples las razones por las que puede ser necesario o recomendable utilizar las MBI en vez de un protocolo o programa completo. Algunas de ellas las exponemos en este artículo.

Mindfulness no es meditación. Tipos de meditación.

Se pueden alcanzar elevados niveles de mindfulness sin meditar formalmente, aunque no es lo habitual. Por ejemplo, practicando las actividades diarias con atención plena, es decir, realizando meditación informal.

¿Qué es más importante para desarrollar mindfulness, el tiempo de cada sesión, el número de sesiones que se realizan o el tipo de meditación?

La atención plena se ha descrito como una capacidad inherente al ser humano que puede aprenderse y entrenarse, y su mejora se ha asociado a mejores resultados de salud tanto en medicina como en psicología.

¿Cuál es el origen de mindfulness, cómo se desarrolla en occidente y cuáles son los ámbitos de aplicación?

Mindfulness es una traducción de la palabra sati, que proviene de la lengua pali, y que es uno de los idiomas en los que fueron escritos los discursos de Buda hace unos 2.500 años. Sati tiene una traducción compleja, ya que en el budismo es un concepto amplio.

El Príncipe que Enmoquetaba el Mundo

Breve relato del pricipe que enmoquetaba el mundo y que puedes encontrar en mi libro "Como reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de editorial Siglantana

¿Cómo Morar en la Vacuidad? (I)

La práctica meditativa diaria refleja la calma mental. Buda habla de "morar en la vacuidad". Para lograrlo, se deben seguir cuatro claves: reconocer lo que es, centrarse solo en las percepciones, no prestar atención a los signos y comprender las tres marcas de la existencia.

La Búsqueda de la Felicidad

El pensamiento occidental está basado en la creencia de que la felicidad está fuera de nosotros. Por el contrario, el pensamiento oriental parte de la base de que la felicidad no está fuera de nosotros, sino dentro. No hay nada que perseguir, nada que obtener. Todo está en el presente.

¿Cuáles son las diferencias entre mindfulness y meditación?

La meditación es una técnica para el desarrollo psicológico. Existen tres grandes tipos de meditación (atencional, constructiva y deconstructiva) y cada una desarrolla aspectos específicos de la mente, solo las atencionales se asocian a la cualidad del mindfulness.

La búsqueda de la felicidad y el origen del estrés

La psicología actual considera que existen dos formas básicas de funcionar de la mente humana, los modos “hacer” y “ser”, que son característicos, pero no específicos, del pensamiento occidental y oriental, respectivamente. Se basan en premisas absolutamente diferentes.

Entrenamiento en meditación consciente para el tratamiento de la adicción al trabajo - Artículo de investigación

El término “workaholism” hace referencia a una forma de adicción comportamental que puede llevar a la reducción de la vida y la satisfacción laboral, ansiedad, depresión, burnout, conflictos trabajo-familiares, y una disminución en la productividad.

Gestionar la Práctica de Mindfulness Informal de Forma Global. El uso de las nuevas tecnologías.

Las nuevas tecnologías nos brindan la oportunidad de favorecer nuestra práctica de mindfulness. Con la ayuda de determinadas herramientas informáticas que nos a ayudan ser conscientes de nuestra práctica y favoreciendo, de este modo, nuestro bienestar, reduciendo la ansiedad y el estrés.

Entrevista a Javier García Campayo sobre el libro "Parar para vivir mejor"

Descubre las motivaciones de Javier para escribir el libro "Parar para vivir mejor" para saber qué te vas a encontrar en su lectura, y que tanto te puede ayudar en tu día a día.

Parar para vivir mejor

"Un manual con múltiples herramientas para utilizar no solo en momentos difíciles, sinó cuando las cosas nos van bien" - Javier García Campayo

LA ATENCIÓN: IMPORTANCIA Y SU RELACIÓN CON LA FELICIDAD

Nuestra actividad mental está invadida por lo que no está presente.

LA VUELTA A LA RUTINA

Como volver

El diálogo interno y la categorización del mundo

La función del diálogo interno es interpretar todo lo que nos ocurre, dar continuidad y sentido a nuestras experiencias, otorgándonos una sensación de estabilidad en el tiempo y de identidad. Este diálogo es el que construye nuestra biografía ...